Pfeffermakrele auf Schwarzbrot

Rezeptauswahl Hühnersuppe Spargelcreme-Suppe Spaghetti mit Spargel und Kaiserschoten Eier in Senfsauce Spargel mit gebackenen Tomaten Käsekuchen Schokoladentorte Aprikosen-Quark-Kuchen Waffeln weitere Rezepte folgen...

Für 1 Person: 1 Scheibe Schwarzbrot 10g Becel pro-activ Diät-Halbfettmargarine 1 Salatblatt 60g geräucherte Pfeffermakrele etwas Dill 200ml Orangensaft Zubereitung: Die Schwarzbrotscheibe mit der Halbfettmargarine bestreichen und dann das Salatblatt darauflegen. Auf das Salatblatt wird die Makrele gelegt und mit dem Dill dekoriert. Der Orangensaft wird dazu getrunken. Brennwerte je Portion: 1.405 kJ 336 kcal Eiweiß: 17,0g Kohlenhydrate: 36,0g Fett: 12,0g gesättigte Fettsäuren: 3,0g einfach ungesättigte Fettsäuren: 4,5g mehrfach ungestättigte Fettsäuren: 4,5g Cholesterin: 50mg Ballaststoffe: 5g

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